Moringa benefits in hindi: मोरिंगा को भारत में सहजन के नाम से भी जाना जाता है। यह पोषक तत्वों से भरपूर होता है मोरिंगा खाने के बहुत सारे स्वास्थ्य लाभ (मोरिंगा के फायदे) होता है, जैसे इम्युनिटी को बढ़ाता है, पाचन क्रिया सुधारे, हड्डियों को मजबूत बनाने में सहायक और त्वचा व बालो से जुडी समस्या में फायदेमंद है। शरीर को रेडिकल्स से बचाने में मददगार यह मोरिंगा एंटी ऑक्सीडेंट का खजाना होता है। इसका सेवन करने मात्र से हमारा शरीर होने वाली कई बीमारियों से मुक्त हो जाता है, मोरिंगा सेवन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और ह्रदय के स्वास्थ्य को बेहतर बनाये रखने के लिए किया जाता है।
मोरिंगा शरीर में क्या ठीक करता है?: moringa benefits in hindi
वर्षो पुरानी आयुर्वेद के अनुसार मोरिंगा 300 से अधिक बीमारियों के इलाज के लिए उपयोगी है, वही अगर वैज्ञानिक दृष्टि से देखा जाए तो यह ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल, सूजन और पाचन सम्बन्धी समस्याओ जैसे अन्य कई स्थितियों की सुधार के लिए सहयोगी है। पोषक तत्वों का खजाना (moringa benefits in hindi) मोरिंगा रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। आइए जानते है कुछ फायदों के बारे में।
मोरिंगा सूजन को कम करता है
मोरिंगा में पाए जाने वाले एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर में होने वाले सूजन को कम करने के लिए बहोत गुणकारी हो सकता है। मोरिंगा में उपस्थित आइसोथियोसाइनेट और फ्लेवोनोइड्स यौगिक हमारे शरीर सूजन को बढ़ावा देने वाले प्रोटीन और एंजाइम्स (जैसे TNF-α, IL-6) को रोकने में सहायक होते है, जिससे सूजन की समस्या से रहत मिलती है।
मोरिंगा पेट खराब होने पर कैसे फायदेमंद है?
मोरिंगा में एंटीबैक्टीरियल गुण होता है जो शरीर में उपस्थित हानिकारक बैक्टीरिया से लड़ने में सहायक है और इसमें पाए जाने वाला फाइबर का स्रोत पाचन तंत्र को शुचारु रखने में सहायक है, हालाँकि दस्त के मरीजों को फाइबर की अधिक मात्रा सुंक्सानदे हो सकती है। अतः इसका सेवन सिमित मात्रा में करे।
मोरिंगा एलर्जी और डायबिटीज में मददगार
पोषक तत्वों से भरपूर मोरिंगा में उपस्थित कुछ गुणों (moringa benefits in hindi) के कारण मोरिंगा शरीर में होने वाले एलर्जी और मधुमेह जैसी समस्याओ को कंट्रोल करने में फायदेमंद होता है। लेकिन इसका सेवन सिमित मात्रा में करना चाहिए या संभव हो तो नजदीकी विशेषज्ञ की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
कीड़ों के काटने पर करें इस्तेमाल
मोरिंगा का इस्तेमाल कीड़ो के काटने या डंक मारने के कारन होने वाले सूजन, जलन और खुजली को रोकने के लिए किया जा सकता है। ध्यान रहे यह केवल केवल सामान्य स्थिति के लिए है किसी गंभीर स्थिति में डॉक्टर से इलाज कराए।
हाई बीपी में फायदेमंद
मोरिंगा के फायदे: मोरिंगा के पत्तियों में केले से लगभग तीन गुना अधिक पोटैशियम पाया जाता है (moringa benefits in hindi) जो हमारे शरीर में सोडियम के प्रभाव को कम करके रक्तचाप को कंट्रोल करने में सहयोग करता है जिससे रक्त वाहिकाओं का तनाव कम होता है। कुछ विशेषज्ञो का कहना है की मोरिंगा में पाए जाने वाले यौगिक शरीर के रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करता है, जिससे रक्त का प्रवाह और भी आसान हो जाता है और बीपी कंट्रोल होता है।
त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है
मोरिंगा में विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और अमीनो एसिड पाए जाते हैं। जो त्वचा और बालो के लिए फायदेमंद होते है। मोरिंगा में पाए जाने वाले विटामिन C, विटामिन E और एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा के झुर्रियों को कम करने के साथ-साथ उसे जंवा रखने में भी मदद करता है।
मोरिंगा में मिलने वाले जिंक , विटामिन A और बी विटामिन्स बालों के विकास को उत्तेजित करते हैं और बालों के विकास में हो रहे रुकावट को दूर करते हैं। इसमें मौजूद प्रोटीन और आयरन बालों के झड़ने रोकते है और उनकी मजबूती को बनाए रखते हैं।
मोरिंगा हेपेटोप्रोटेक्टिव है
यह बिल्कुल सही है। मोरिंगा (सहजन) को हेपेटोप्रोटेक्टिव (लिवर की सुरक्षा करने वाला) माना जाता है। यह मोरिंगा में पाए जाने वाले गुणों के आधार पर किए गए कई वैज्ञानिक अध्ययनों द्वारा सिद्ध हुआ है।
मोरिंगा (moringa benefits in hindi) में मौजूद यौगिक तत्व लिवर को विभिन्न प्रकार की होने वाली क्षति से बचाने में मदद करते हैं। पैरासिटामोल की ओवरडोज हमारे लिवर के लिए बहुत ही हानिकारक होती है। वैज्ञानिको द्वारा चूहों पर किए गए अध्ययनों में देखा गया कि मोरिंगा के पत्तों का अर्क देने से पैरासिटामोल खाने की वजह से होने वाली लिवर की क्षति और ऑक्सीडेटिव तनाव से बहोत राहत मिलता है।
थायराइड वालों के लिए फायदेमंद (moringa benefits in hindi)
मोरिंगा एक पौष्टिक सुपरफूड माना जाता है, लेकिन जिन लोगो को थायराइड की समस्या है खासकर हाइपरथायरायडिज्म (अतिसक्रिय थायराइड) वाले लोगो को सावधानी पूर्वक मोरिंगा का सेवन करना चाहिए या डॉक्टर की सलाह से करना चाहिए। अंडरएक्टिव थायराइड वाले मरीजों को भी इसकी मात्रा पर ध्यान देना आवश्यक होता है।
एनीमिया से बचाव में मददगार
मोरिंगा का सेवन एनीमिया के प्रभाव को कम करने के लिया (मोरिंगा के फायदे) बहोत लाभकारी होता है। मोरिंगा आयरन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है, जो हीमोग्लोबिन को बनाये रखने के लिए आवश्यक है। मोरिंगा मौजूद विटामिन C शरीर में आयरन की कमी को पूरा करते है। इसके अलावा मोरिंगा मे विटामिन A, जिंक फोलेट जैसे पोषक तत्व मौजूद है, जो स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के निर्माण और एनीमिया से बचाव में सहायक होते है।
इम्यूनिटी बूस्टर है
मोरिंगा इम्युनिटी बूस्ट करने का एक अच्छा स्रोत है। इसमें मौजूद विटामिन्स और जिंक जैसे आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते है, जिससे की प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाये रखने में सहायक होते है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे क्वेरसेटिन और क्लोरोजेनिक एसिड शरीर को हानिकारक फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद करते हैं, मोरिंगा (moringa benefits in hindi) का सेवन नियमित रूप से करने पर रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा मिलती है।
मोरिंगा किसे नहीं लेना चाहिए?
मोरिंगा का सेवन निम्नलिखित लोगों को नहीं करना चाहिए:
- गर्भवती महिलाएँ: इसके गर्भाशय संकुचन प्रभाव के कारण गर्भवती महिलाओ को मोरिंगा के सेवन से बचना चाहिए।
- निम्न रक्तचाप (Low BP) वाले मरीज़: यह ब्लड प्रेशर और भी कम कर सकता है। इस लिए Low BP वाले मरीजों को बचना चाहिए।
- निम्न रक्त शर्करा (Hypoglycemia) वाले रोगी: यह ब्लड शुगर लेवल कम करता है।निम्न रक्त शर्करा में हानिकारक होता है।
- थायरॉइड रोगी: यह थायरॉइड हार्मोन को प्रभावित कर सकता है।
- जो लोग रक्त पतला करने वाली दवाएँ (Blood Thinners) ले रहे हों।
किसी भी नए सप्लीमेंट की तरह ही, इसे भी (moringa benefits in hindi) अपनी डाइट में शामिल करने से पहले डॉक्टर से सलाह ज़रूर लें।
मोरिंगा के कितने पत्ते खाने चाहिए?
मोरिंगा पोषक तत्वों से भरपूर होता है इसलिए एक स्वास्थ्य व्यक्ति को शुरू में 2 से 3 ग्राम मोरिंगा सेवन करना चाहिए धीरे-धीरे इसे 5 से 10 ग्राम तक किया जा सकता है। गर्भवती महिलाएं या कोई विशेष स्वास्थ्य समस्या होने पर डॉक्टर की सलाह से ही मोरिंगा का सेवन करे।
क्या मोरिंगा से लिवर खराब हो सकता है?
मोरिंगा का सेवन यदि निश्चित मात्रा में की जाये तो ये लिवर के लिए फायदेमंद है। मोरिंगा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लिवर को नुकसान से बचाता है।
हालाँकि, मोरिंगा के जड़ो या अर्को का अत्यधिक मात्रा में सेवन लिवर पर बुरा असर कर सकता है, क्युकी मोरिंगा में कुछ ऐसे यौगिक होते है जिनका अधिक मात्रा लिवर के लिए जहरीला हो सकता है। निश्चित मात्रा में सेवन करे।
मोरिंगा कितने रोगों का इलाज कर सकता है?
मोरिंगा (moringa benefits in hindi) पोषण का खजाना होता है, जो की पारम्परिक रूप से अनेको स्वास्थ्य सम्बन्धी समस्याओ में उपयोगी है, आपको बता दे की मोरिंगा किसी भी रोग सीधे तौर पर इलाज नहीं है। इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-ऑक्सीडेंट और पोषक तत्व सूजन, रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करके और प्रतिरक्षा बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, जिसके प्रभाव से कई बीमारियों के जोखिम को किया जा सकता है। मोरिंगा किसी रोग का दवा नहीं बल्कि प्रकृति द्वारा प्राप्त एक स्वास्थ्य वर्धक है। किसी गंभी बीमारी में मोरिंगा का सेवन से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरुरी है
Ashwagandha benefits hindi इतने फायदे जान हैरान रह जायेंगे, सेवन का सही तरीका और समय
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